Powiem Ci, że mi się jeszcze nie zdarzyło, żeby jakieś dziecko mnie wytknęło (może w sumie to i dobrze, bo chyba już całkiem bym podupadła), ale tu chodzi chyba też o to, żeby takim rzeczom zapobiegać, chociaż w sumie to też jakiś rodzaj motywacji, może przykry, ale zawsze to... najbardziej bolą chyba te spojrzenia rówieśników. Nie muszą nic [...]
arnold jeśli chodzi o samopoczucie i energię na treningach oraz w życiu codziennym to na zbilansowanej jest o niebo lepiej na vlcd był zombie mode%-)jeśli chodzi o formę to początkowo było lekkie pogorszenie ostrości,złapałem 2kg i trzymałem więcej wody ale to normalne bo z 1700 wszedłem na 3800 kalorii,ale teraz już wszystko się unormowało i [...]
[...] łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na krótszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczne są znacznie mniejsze niż przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia [...]
[...] * 100 Wynik= 25,43% +/- ~3 % Moj uzyskany wynik to aż 25,43%(BF%).Co stawia mnie w grupie z moim wiekiem w szeregu z ludźmi z nadwaga lub otyłością(Wynik ponoć dokładny wychodzi po obliczeniu +/- 3%!To nie do końca dokładny chyba?).To już teraz wiem jak bardzo się zaniedbałem! 2.A oto przykład jak obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Mi na 250 e7d zawsze wychodziło ok 2 razy norma ale to sprawa indywidualna z tego co wiem a druga sprawa uważam ze na takiej dawce można spokojnie formę robić. Echo bardzo ważna sprawa żeby mieć serce pod kontrola. mi bardziej chodzi o przytrzymanie jako takiej formy, z racji szkolenia w trakcie ktorego teraz jestem. Wynik jak piszesz, sprawa [...]
[...] jest co robić. Wróciłem, kawka i właśnie zaraz kończę 40min cardio. Akurat Dawid wrzucił kolejny materiał więc idzie na totaln luzie. Grodzisk praktycznie załatwiony jeśli chodzi o formalności typu wpisowe, nocleg itd. Michał Kulesza także ogarnął z Ziomkiem nocleg w tym samym miejscu więc tym bardziej się cieszę, bo zawsze to raźniej. Jutro [...]
[...] do czegoś nie przekonam, to nie ma szans, żeby ktoś to zrobił w moim imieniu. W przypadku mojej sylwetki, to czuję, że to wszystko idzie w tym kierunku, o który ostatecznie chodzi, tyle, że wolniutko. Marta dała mi się już poznać na tyle dobrze, że wiem, że wszelkie gwałtowne ruchy (częste aeroby inne niż te na zasadzie marszy, albo [...]
Sory ze cie oceniam ale widze ze masz male pojecie o BB i saa, czytalem ostatnio w polskich realiach jakie antki polecasz;-). Na typach budowy tez srednio sie znasz widze. Mysle ze jestem mezo/endo, duzo bardziej w strone mezo. Kiedys myslalem ze endo, ale jak zaczalem wdvpcac niezdrowe rzeczy i nic masy tluszczowej nawet nie poszlo to wiem ze [...]
[...] to drążek :) ponadto mięśnie klatki piersiowej też są bardziej zaangażowane aniżeli w ściąganiu wyciągu, gdyż podciągając cały nasz ciężar w górę, a nie ściągając w dół dochodzi do mocniejszej i głębszej kokontrakcji (równoległe - jednoczesne spięcie klatki jak i grzbietu) przez co ćwiczenie staje się bardziej wymagające ale i bardziej [...]
Antonio PMP oczywiscie bedzie lecial:-), nie znam nic pewniejszego z UG jesli chodzi o antka. Po co szukac poza tym jak wiem ze na PMP sie nie zawiode:-)). 100mg na 4 tyg damy od jutra, zobaczymy co i jak:-). Dzis tylko 1 jajko czekoladowe z likierem i kawalek placka, ale tylko z tego wzgledu ze wstalem przed 19 i zjadlem dzis tylko 3 posilki;-). [...]
moze tak byc mi w treningu obwodowym chodzi glownie o to zeby bylo to bardzo intensywne i mega pompowalo miesnie!!!!! mozesz zamiast wioslowania dac wyciag do klatki raz a drugi wyciag gorny do karku, zamiast martwego dociaganie dolnego wyciagu do brzucha!!!!! wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie [...]
[...] , ława ze skosami . Napisz mi jak moge ten plan innym zastapić w razei zastoju i ile czasu mam jechac kolejnym planem ?? Pytanie 3 Kolejne pytanie rozumiem że jesli chodzi o regeneracje to tylko 1 grupy miesniowej czyli zrobie ja w razie zatrzymania efektów tak że : wszystkie partie cwicze norlanie a klate zrobie np z 4serie na ciężaże [...]
Nie chodzi o stosowanie treningu typowo siłowego, ale włączenie go. W ten sposób będziesz każdą partię ćwiczył co dwa dni, ale pod różnym kątem. Trening siłowy pozwoli zachować siłę i będzie wyczerpujący dla układu nerwowego. Trening "masowy" da mięśniom bodziec, dzięki któremu organizm będzie "wiedział", że jednak mięśnie są [...]
Dzień 153 śr DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Isthar dzisiaj już spoko, nażarłam się wczoraj prochów i poszłam spać. A jeżeli chodzi o redukcję to coraz gorzej mi z michą idzie i tu wcale nie chodzi o czystość tylko o liczenie. A teraz jeszcze w przyszłym tygodniu jedziemy na wakacje to już w ogóle się rozleniwię. Treningi właściwe są fajne, ale [...]
[...] pomyślałbym o jakimś Carb Cycling. A tak jechałbym na tym i nie zmieniał. A w kwestii jadłospisu. Czy brak nasyconych może jakoś zaszkodzić? W kwestii rozwoju itp? Czy chodzi tylko o uczucie sytości? Bo jeśli to drugie to sobie poradzę. Od kiedy mi napisałeś o posiłku potreningowym rozbiłem w starej diecie obiad na 2 posiłki i nie czuję [...]
[...] Chleb razowy z chudą wędliną, chudy twaróg też nie jest wcale takim złym pomysłem. Oczywiście tłuszcze odpadają. To powinno dać Ci energie na parę pierwszych godzin. I tu wchodzi Therma jakieś 20-30 min po posiłku;może już nawet bedziesz w szkole. *Dobrze by było, gdybyś mógł zjeść coś pożądnego w szkole i to najlepiej plus/minus o 12:00. Jeśli [...]
[...] efedra była powodem 64 procent wszystkich przypadków negatywnej reakcji w której brały udział zioła, mimo, że zaledwie 1% produktów ziołowych zawiera ten składnik. "Tu chodzi o bilans zysków i strat" - mówi jeden z autorów, Dr Stephen Bent z San Francisco Veterans Affairs Medical Center - "zyski z brania efedry nie są dobrze [...]
[...] monohydrat najpierw bedziesz odwadniac komorki tluszczu, pozniej dopiero spalac sam tluszcz. jezeli masz malo do spalenia, to wez monohydrat, da Ci lepsze efekty jesli chodzi o mase i sile. jezeli masz wiecej do spalenia zakup cytrynian, z nim szybciej spalisz a i sila Ci pojdzie i masa, ale o wiele wiele mniej niz na mono. wiem z wlasnego [...]
Wiem, że nie waga jest wyznacznikiem. Chodzi mi oto, że przejmuję się jeśli moje wymiary wzrosną choć o 1cm, nakręcam się potem nie potrzebnie. Wiem, że można wszystko z umiarem tylko jednak jeśli nie będę liczyć tych kcal to łatwo jest mi przegiąć jeść za mało lub za dużo. Strasznie mnie to dołuje, że zabiera mi to tak dużo czasu, że nie umiem [...]
Redukcja z 236kg
